9 правил, как сохранить здоровье ребенку в современном мире

Правило № 1. Режим дня — спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Детский организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

Правило № 2. Здоровый сон - залог здоровья — сколько часов сна нужно? Детям: 1-2 лет — 11-14 часов; — 3-5 лет — 10-13 часов; — 6-12 лет — 9-12 часов. 

Правило № 3. Достаточная физическая активность — физическая активность способствует развитию мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие. Сидячий образ жизни способствует появлению лишнего веса и различных проблем со здоровьем. 

Правило № 4. Сбалансированное питание — для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи.

Правило № 5 — эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье.

Правило № 6. Контроль за зрением — чтобы сохранить его здоровым, надо выполнять зарядку для глаз, соблюдать гигиену зрения. При нарушениях вовремя обращаться к врачу-офтальмологу.

Правило № 7. Своевременное обращение к врачу — даже банальная простуда у детей без адекватного лечения может стать причиной развития серьезных осложнений. 

Правило № 8. Профилактические медицинские осмотры и вакцинация — это позволяет своевременно начать лечение и избежать развития осложнений. Не стоит пренебрегать и плановой вакцинацией.

Правило № 9. Профилактика несчастных случаев — сделайте окружающую обстановку безопасной для ребенка. Взрослые обязаны предупреждать возможные риски и ограждать детей от них.